Một số dấu hiệu nhận biết cơ thể uống thiếu nước

Sau đây là một số dấu hiệu cảnh báo bạn cần uống nước nhiều hơn

Da khô

Làn da cần được bổ sung đủ nước để luôn được ẩm và mịn màng, một làn da khỏe mạnh luôn cần được ngậm nước. Khi làn da có dấu hiệu bị khô thì đó chính là tín hiệu báo cho chúng ta biết cơ thể đang thiếu nước, nhiều người vẫn cứ nghĩ da khô thì thoa kem dưỡng là tốt nhất. Thực tế việc này không cải thiện được bao nhiêu nếu bạn không cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong bằng việc uống nhiều nước ngay cả khi không thấy khát.

Nhức đầu

Những cơn đau đầu có thể đến từ nguyên nhân thiếu nước. Bạn có thể tự mình kiểm tra bằng cách di chuyển lên xuống cầu thang hay cúi xuống nhặt một vật dụng và cơ thể bị đau đầu hoặc chóng mặt liên tục hay không. Nếu có thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu nước khiến việc vận chuyển máu lên não không được trơn tru.

Khô miệng

Khi bạn có dấu hiệu bị khô miệng thì có thể là do hạn chế tiết nước bọt trong miệng. Khô miệng thường xuyên có thể gây ra các vấn đề về hôi miệng hay rối loạn cổ họng. Nếu bạn đang trong quá trình uống thuốc thì các bác sĩ đều dặn dò nên uống nhiều nước trong ngày, bởi có một số loại thuốc làm tiêu hao nước trong cơ thể rất nhanh. Giữ một chai nước bên cạnh để bổ sung nước mọi lúc mọi nơi.

Số lần đi tiểu

Thực tế, trung bình một người khỏe mạnh đi tiểu 6-7 lần trong ngày. Con số này có thể dao động tùy mỗi người nhưng không dưới 4-5 lần. Bạn đi vệ sinh chỉ 2-3 lần trong ngày hoặc vài giờ liên tục mà không có nhu cầu chứng tỏ uống thiếu nước. Không uống đủ nước khiến thận khó khăn trong việc lọc các tạp chất cơ thể. Do đó, uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động trơn tru, thải độc tố hiệu quả.

Màu sắc nước tiểu

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất về mức độ thiếu nước của cơ thể. Màu nước tiểu vàng nhạt, trong suốt được cho là cơ thể được uống đủ nước. Còn lại nước tiểu màu khác cảnh báo cơ thể đang thiếu nước hoặc cơ thể có nguy cơ mắc bệnh tiềm ẩn nào đó. Vì thế, hãy uống nước một cách đầy đủ ngay khi có thể nhé.

Đói bụng

Đói bụng thường là biểu hiện khi cơ thể bạn thiếu chất, dạ dày rỗng. Nhưng bạn lại cảm thấy đói khi vừa dùng bữa xong thì đây chỉ có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần được bổ sung nước nước. Thay vì ăn, ban hãy uống một cốc nước lọc tinh khiết nhé.

Hoa mắt

Khi cơ thể mất nước, hiện tượng chóng mặt hoa mắt có thể xuất hiện, đặc biệt khi bạn vừa vận động gây mất nước ở môi trường ngoài trời nắng nóng.

Bệnh lý kèm theo

Thiếu nước quá lâu có thể là nguyên nhân gây nên các bệnh lý mãn tính như nhiễm trùng đường tiết niệu, lão hóa sớm, táo bón hoặc cholesterol.